لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پروپوزال
نوع فایل : .doc( قابل ويرايش و آماده ارائه )
تعداد صفحه 19 صفحه
قسمتی از متن .doc :


پروپوزال اثر 6 هفته تمرین

پرحجم تناوبی شدید بر غلظت هورمون رشد و گرلین مردان دارای اضافه وزن
مقدمه
در دههی اخیر پژوهشگران علوم ورزشی با استفاده ترکيب تمرينات سرعتي (
ST
)
. Sprint Training
و تمرينات تناوبي (
IT
)
. Interval Training
يک شيوه جديدي از تمرينات را با نام تمرين تناوبي شديد (
HIT
)
. High-intensity Interval Training
ابداع کردند که

هر دو سيستم هوازي

و

بيهوازي را بهبود میبخشد. تمرين تناوبي شديد به وهلههاي تکراري با فعاليتهاي تناوبي به نسبت کوتاه با شدتي نزديک به شدتي که
VO2peak
بهدست
ميآيد (
VO2peak
90% ≤) نسبت
داده ميشود. با توجه به شدت تمرينات، يک تلاش
HIT
ممکن است از چند ثانيه تا چندين دقيقه طول بکشد که وهلههاي گوناگون به وسيله چند دقيقه استراحت يا فعاليت باشدت کم ازهم جدا ميشوند (جیبالا
. Gibala
و همکاران 2008، 63-58؛ لارسن

. Laursen
و همکاران 2002، 73-53).
سازوکار اينگونه تمرينات به اين شرح میباشد که يک وهله
HIT
غلظت سوبستراهاي انرژيکي و فعاليت آنزيمهاي مرتبط با متابوليسم بيهوازي را افزايش ميدهد، حال با افزايش تواتر تکرارهاي شديد و اجراي آن به صورت متناوب با ريكاوري بين وهلههاي فعاليت، نياز سلول عضلاني و مسيرهاي متابوليکي را تغييرداده، بهگونهي که همزمان دستگاههاي توليد انرژي هوازي و بيهوازي را درگير بازسازي
ATP
ميکند. بنابراين با به کارگیری اين تمرينات ميتوان دامنهي وسيعي ازسازگاريهاي متابوليکي و عملکردي را انتظار داشت (داوسون

...